महिलाओं के लिए आयरन रिच फूड्स: आयरन की कमी से बचने के लिए क्या खाएं

महिलाएं, विशेषकर किशोरियों, प्रेग्नेंट महिलाएं और 40 की उम्र के बाद की महिलाएं अक्सर आयरन की कमी (Iron Deficiency) से जूझती हैं। पीरियड्स, प्रेगनेंसी और स्तनपान के दौरान शरीर में आयरन की जरूरत और भी बढ़ जाती है। अगर समय रहते इसका ध्यान न दिया जाए, तो इससे एनीमिया, थकान, कमजोरी, सांस फूलना और बाल […]